18-24 Şubat yaşlılar haftası nedeniyle bağımlılıklardan uzak hareketli ve sağlıklı bir yaşama dikkat öekmek amacıyla zel GÜrlife Hastanesi İö Hastalıkları Uzmanı Dr. Ahmet Dinö, yaşlılıkta fiziksel aktivitenin Önemi hakkında bilgi verdi. Dinö, 'Hareketli bir hayat tarzı olan 65 yaş Üzerindeki kişilerin ÖlÜm riski evde oturarak hareketsiz kalan kişilere gÖre daha az olduğu gÖrÜlmÜştÜr' dedi.ü
Yaşlılıkta tansiyon, kalp hastalığı, şeker hastalığı bazı kanser tÜrlerine yakalanma ihtimalinin ciddi oranda artması, sinir kas sisteminin zayıflaması yÜrÜyÜş stilinde bozukluklara yol aöabiliyor. Yaşın ilerlemesiyle ortaya öıkan fonksiyonel kayıplar, yaşam kalitesini etkilemeye başladığı andan itibaren fiziksel aktivitenin Önemi ve katkısı gÜndeme getirmektedir.ü

'VÜcudunu hareket ettirmeyen kişinin hastalıklara yakalanma ihtimali daha yÜksekçü
zel GÜrLife Hastanesi İö Hastalıkları Uzmanı Dr. Ahmet Dinö, yaşlılıkta fiziksel aktivitenin Önemine değinerek, 'DÜzenli yapılan fiziksel aktivitelerinin insan yaşamı iöin öok Önemli ve gerekli olan vÜcut fonksiyonlarını geliştirdiği bilimsel olarak ortaya konmuş geröektir. Hareketli bir hayat tarzı olan 65 yaş Üzerindeki kişilerin ÖlÜm riski evde oturarak hareketsiz kalan kişilere gÖre daha az olduğu gÖrÜlmÜştÜr. Emekliliği takip eden dÖnemde fonksiyonel olarak öok bÜyÜk kayıpların gÖzlemlendiği ve beklenmediği bir dÖnemdir. Fiziksel kapasitesinin azalmasına neden olan en Önemli faktÖr modern yaşama biöimidir. Modern yaşamın getirdiği rahat yaşam biöimi sadece yaşamı sÜrdÜrmek iöin yapılan sınırlı aktiviteler vÜcut fonksiyonları fiziksel kapasitenin azalmasına neden olan etkenlerdir. En Önemli sorun vÜcudunu öalıştırmayan kişilerin tansiyon ve kalp hastalıkları, şeker hastalıkları ve bazı kanser tÜrlerine yakalanma ihtimalinin ciddi oranda artması, sinir kas sisteminin zayıflaması yÜrÜyÜş stilinde yol aömasıdır' ifadelerini kullandı.ü

'Egzersiz ile aşırı öaba sarf etmek hem genö hem de yaşlılar iöin tehlikelidir'ü
İö Hastalıkları Uzm. Dr. Dinö, yaşlılık dÖneminde egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken kuralların Öneminden de bahsederek, 'Egzersiz ile aşırı öaba sarf etmek hem genö hem de yaşlılar iöin tehlikelidir. Egzersiz yaparken amaö kas ağrılarına sahip olmak değil, yok etmek sinirlenmek değil sakinleştirmek, kalbi yormak değil dolaşımı arttırmak ve dÜzenlemektir. Egzersiz yapmak tok karnına ve öok aö olmamak kaydı ile gÜnÜn en ideal zamanı sabahın erken saatleri akşam yatmadan Öncedir. Sabah egzersizlerine yatarken yapılacak egzersizler ve sabah gerdirmeyle başlanabilir. Bu tip egzersizlerle kaslarla gÜnÜn devamındaki aktiviteler iöin uyanır ve eklem sertlikleri yok edilir. Akşam egzersizleri ise kaslara ve vÜcuda verecek ufak yorgunlukla rahat uykuya zemin hazırlar' diye konuştu.ü